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Marathon - das Einsteigerbuch: mit 20-Wochen-Trainingsplan / Andrew Kastor ; aus dem Englischen von Rainer Vollmar

von Kastor, Andrew [Verfasser] | Vollmar, Rainer [Übersetzer].

book Buch | Ratgeber - Sport | Marathon | Anfänger | Training | Weitere Titel zum Thema Nach Informationen zu Ausrüstung, leistungsfördernder Ernährung, Lauftechnik, Krafttraining und Motivation gibt es Trainingspläne für 20 Wochen - bis zum 1. Marathon. Mit Tempotabelle.Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
Das Parkbank-Workout: über 50 Übungen für ein effektives Outdoortraining / Holger Meier

von Meier, Holger [Verfasser].

book Buch | Fit und gesund | Outdoor-Training | Muskelaufbau | Ausdauer | AnleitungRatgeber zum Training im Freien mit Schwerpunkt Muskelkräftigung sowie Anregungen zum Herz-Kreislauf-Training. Trainingsgeräte sind hier Treppen, Bänke, Mäuerchen und Kinderspielplatz-Ausstattung. Mit ausführlichen, gut illustrierten Übungsanleitungen und detaillierten Trainingsplänen.Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
Gib alles, aber niemals auf: die Erfolgsstrategien vom Trainer der Weltstars / Norbert Elgert

von Elgert, Norbert [Autor].

book Buch | 2019 | Fußball | Motivation | Teamgeist | Erfolg | Fußball-Club Schalke 04 | Weitere Titel zum Thema Authentisch, sympathisch und extrem ehrlich erzählt der Coach anhand seiner eigenen Lebensgeschichte und seiner Arbeit mit den Nachwuchsfußballern, was es braucht, um Erfolg zu haben und seinen Weg zu gehen. Er erklärt, wie man mit permanentem Druck, Stress und Angst umgeht und das Beste aus sich und anderen herausholt.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Hattingen [Signatur: Ybn 1 Elge] (1).
Maximum Fitness: lerne von den fittesten Menschen der Welt und erreiche jedes sportliche Ziel in Rekordzeit / Ross Edgley

von Edgley, Ross [Autor].

book Buch | 2019 | Schnellkrafttraining | Ausdauertraining | Fitness | Schnelligkeitstraining | Muskelaufbau | Weitere Titel zum Thema Der Sportenthusiast und mehrfache Weltrekordhalter Ross Edgley hat das vielseitigste Fitnessbuch aller Zeiten geschrieben. Zehn Jahre reiste er um die Welt und traf Olympiasieger, Weltrekordhalter und Sportlegenden: Er kämpfte mit wilden Stieren bei den Chagra-Cowboys in den ecuadorianischen Anden, ging mit den japanischen Yamabushi-Kriegermönchen auf Pilgerreise, nahm ein Eisbad mit »Iceman« Wim Hof, arbeitete an seiner Schnelligkeit mit Sprinterlegende Linford Christie, lernte die Erfolgsgeheimnisse der berühmten Ruderer der Cambridge University kennen und trainierte mit russischen Strongmen, Royal Marines und den besten Powerliftern der Welt. Basierend auf ihren erprobten Methoden schuf er seine Fitness- und Ernährungsgesetze, mit denen auch Sie das Maximum aus sich herausholen können. Seine Trainingsprinzipien vereinen das Wissen herausragender Athleten mit wissenschaftlicher Forschung und zeigen, wie es möglich ist, erfolgreicher als je zuvor Körperfett zu reduzieren, Muskelmasse aufzubauen und maximal fit zu werdenVerfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
MuskelRevolution: Konzepte und Rezepte zum Muskel- und Kraftaufbau / Marco Toigo

von Toigo, Marco [Autor].

book Buch | 2019 | Krafttraining | Muskelaufbau | RatgeberIn diesem ebenso informativen wie praxisnahen Buch, das auf dem neuesten Stand der Muskelforschung basiert, entschlüsselt Marco Toigo, welche Faktoren für einen erfolgreichen Muskel- und Kraftaufbau entscheidend sind. Zudem stellt er anschaulich dar, welche praktischen und wissenschaftlich fundierten Konsequenzen sich für Ihr Trainings- und Ernährungsverhalten ergeben. Dieses Werk bietet somit zeitgleich einen praktischen Leitfaden wie auch eine wissenschaftliche Erklärung zum „Wie“ bzw. „Warum“ eines effektiven und effizienten Krafttrainings. Die nun vorliegende 2. Auflage ist vollständig überarbeitet und bietet folgende Erweiterungen: Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zum Effekt von Krafttraining und Nahrungsprotein auf die Kurzzeit- und Langzeit-Proteinsynthese im Skelettmuskel Präsentation eines universellen Modells zur trainingsinduzierten Muskelhypertrophie Training nach neuromuskulären Kompartimenten Viele neue ergänzende Texte zu Begleitthemen wie Fettabbau und Herz-/Kreislauf-Training Auf den Punkt gebracht: Ergänzende KurzzusammenfassungenVerfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Hattingen [Signatur: Ybk 3 Toig] (1).
Training beginnt im Gehirn: mit Neuroathletik die sportliche Leistung verbessern / Lars Lienhard

von Lienhard, Lars [Autor].

book Buch | 2019 | Neuroathletiktraining | Ratgeber | Weitere Titel zum Thema Neuroathletik – für mehr Leistung im Sport Neurowissenschaftliche Erkenntnisse revolutionieren derzeit die Trainingslehre und den Spitzensport. Eine optimale körperliche Leistung ist nur dann möglich, wenn das Gehirn hochwertige Informationen von Augen, Gleichgewichtssystem und Körper erhält. Mit diesem revolutionären Ansatz der Neuroathletik lassen sich die Informationsaufnahme und -verarbeitung gezielt trainieren und die sportliche Leistung erheblich verbessern. In diesem Buch zeigt der führende deutsche Experte Lars Lienhard, wie Neuroathletik in jedes sportliche Training integriert werden kann. Über 90 bebilderte Übungen sind leicht verständlich dargestellt und können überall mit geringem Aufwand trainiert werden. Egal ob Profi- oder Freizeitsportler – dieses neue Training bringt jeden Athleten entscheidend voranVerfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Hattingen [Signatur: Ybk 4 Lien] (1).
The Great Nowitzki: das außergewöhnliche Leben des großen deutschen Sportlers / Thomas Pletzinger

von Pletzinger, Thomas [Autor].

book Buch | 2019 | Nowitzki, Dirk | Nowitzki, Dirk | Basketball | Biographie | Sportler | Weitere Titel zum Thema Thomas Pletzinger gelingt eine brillante Nahaufnahme des außergewöhnlichen Menschen Nowitzki und zugleich eine meisterhafte literarische Reportage aus der Welt des Profisports – mitreißend und mit genauem Blick erzählt (und angereichert mit zahlreichen Fotos von Tobias Zielony).Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Hattingen [Signatur: Ybn 5 Plet] (1).
EMTB: Reparaturen unterwegs / Jochen Donner ; Daniel Simon

von Simon, Daniel [Koautor] | Donner, Jochen [Koautor].

book Buch | 2019 | E-Bike | Anleitung | E-MTB | ReparaturFahrradpanne? Hier kommt Hilfe! Raus ins Gelände! Mit dem EMTB kommt man weit, die Touren werden länger. Doch was ist, wenn es mit dem hochtechnischen Sportgerät voll komplexer Mechanik und Elektronik weit ab vom nächsten Ort zu einer Panne kommt? In Trikot- oder Satteltasche untergebracht, ist dieses Buch in solchen Notfällen die schnelle Hilfe für unterwegs. Defekte wie Kettenriss, Plattfuß und versagende Bremsen lassen sich anhand der Anleitungen mittels eines Multitools schnell beheben. Aber auch Probleme mit dem Akku oder der Antriebseinheit des E-Mountainbikes sind kein Grund mehr, die Bike-Tour zu beenden. Mithilfe vieler Bilder und kurzer Texte lernen Biker und Bikerinnen auch solche Probleme in den Griff zu bekommen: • Tipps zur Wartung, Pflege und Reparatur der elektrischen Komponenten des MTBs • Werkzeuge und Ersatzteile, die Sie auf jeder Mountainbike-Tour dabei haben sollten • Clever & schnell: Zahlreiche Tricks für Fahrradreparaturen mit minimalem Auf-wand • Praktischer Kompaktratgeber, der auch in die kleinste Satteltasche passtVerfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Hattingen [Signatur: Ybu Donn] (1).
Fitness: 111 geniale Lifehacks für ein fitteres Lebensgefühl / Ulrike Kulling

von Kulling, Ulrike [Verfasser].

book Buch | Fitness | Tipps | LifehacksReihen: Trick 17; Topp. Pockezz.Topp: 7146; Trick 17: ; Topp. Pockezz: 111 praktische Lifehacks und Tricks, die helfen, Fitness-Programme in den Alltag zu integrieren. Sie sollen motivieren und langfristig zu regelmäßigem Training verhelfen.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Hattingen [Signatur: Yb Kull] (1).
Selbstverteidigung für Dummies / Carsten Bönnen

von Bönnen, Carsten [Verfasser].

book Buch | Ratgeber - Sport | Selbstverteidigung | RatgeberReihen: ... für Dummies.Der Ratgeber widmet sich ausführlich den Grundlagen, dem Notwehrrecht, und er gibt Praxistipps. Am Rande geht es um aktuelle, wichtige Themen (K.-o.-Tropfen, Antanztrick, Traumata, Apps).Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
Feinde des Sports: Undercover in der Unterwelt des Spitzensports / Hajo Seppelt, Wigbert Löer

von Seppelt, Hajo 1963- [Verfasser] | Löer, Wigbert 1972- [Verfasser].

book Buch | Sport | Leistungssport | Doping | Korruption | Fernsehen | Sportberichterstattung | EnthüllungsjournalismusHajo Seppelt, Sportjournalist und Kopf der 2007 ins Leben gerufenen ARD-Dopingredaktion, erzählt von seiner oft gefährlichen Arbeit an den Schauplätzen des weltweiten Sportbetrugs.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Hattingen [Signatur: Yb Sepp] (1).
Wo ich gehe, ist der Weg: Michel Darbellay - das Portrait eines Alpinisten / Uli Auffermann

von Auffermann, Uli 1960- [Verfasser] | Semann Verlag [Verlag].

book Buch | Bildband | Biografie | Darbellay, Michel 1936- | Bergsteigen | Darbellay, Michael | (Produktform)Hardback | Alpinismus | Bergsteigen | Eiger-Nordwand | (VLB-WN)1971: Hardcover, Softcover / Sachbücher/Politik, Gesellschaft, Wirtschaft/Biographien, AutobiographienEr durchstieg die berüchtigte Eiger-Nordwand als Erster im Alleingang und die begehrte Piz Badile-Nordostwand mit seinen Seilgefährten erstmals im Winter. Ohne Zweifel gilt er als einer der fähigsten Bergsteiger seiner Zeit – der Schweizer Michel Darbellay. Das reich bebilderte Buch ist eine Hommage an den bedeutenden Alpinisten und Bergführer, es gewährt Einblicke in sein Leben als professioneller Bergsteiger wie als Privatmensch. Persönliche Statements von Weggefährten, dazu einordnende Hintergrundinformationen dokumentieren nicht nur die alpinistisch bewegten 1960er-Jahre – vor allem zeigen sie einen charakterstarken, einfühlsamen Menschen, der die großen Werte des klassischen Abenteueralpinismus verkörperte!Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Hattingen [Signatur: Ybr Darb] (1).
Sicher Trampolinspringen: Tipps und Übungen für das Gartentrampolin / Dieter Hayn, Pia Zottmann

von Zottmann, Pia 1991- [Verfasser] | Hayn, Dieter [Verfasser].

book Buch | Ratgeber | Ratgeber - Sport | Trampolin | Training | FitnessRatgeber für Eltern, Kinder und Jugendliche, der Hilfestellungen, praktische Tipps und viele Ideen für das Springen auf dem Gartentrampolin bietet.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Hattingen [Signatur: Ybl Hayn] (1).
Athleticflow: high intensity training meets Yoga / Nora Kersten & Simon Kersten

von Kersten, Nora [Verfasser] | Kersten, Simon [Verfasser].

book Buch | High Intensity Training | High Intensity Intervall Training | HIIT | Yoga | Weitere Titel zum Thema Modernes, fitnessorientiertes Intervalltraining trifft auf altindische Weisheiten des Yoga. Das innovative Konzept ergibt eine wirksame Lösung für Bewegungsmangel und Stress, stärkt Körper, Geist, Stoffwechsel und Herzkreislaufsystem. Begleitende YouTube-Kanäle simulieren Kurseinheiten.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Hattingen [Signatur: Ybk 8] (1).
15 Minuten Pilates für jeden Tag / Alycea Ungaro ; Übersetzung: Lizzie Gilbert

von Ungaro, Alycea [Verfasser] | Gilbert, Elizabeth 1968- [Übersetzer].

book Buch | Ratgeber - Fit und gesund | Pilates | AnleitungKompakter Pilateskurs für Anfängerinnen und Geübte mit Hintergrundinformationen, zahlreichen Tipps und vier aufeinander aufbauenden Pilatesprogrammen (Basics, stehend, liegend, dehnend). Detailliert in Wort, Bild und mit Videomaterial auf DVD erklärt. Mit weiterführenden Adressen und Medien.Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
Eiszeit!: warum Eishockey der geilste Sport der Welt ist / Rick Goldmann mit Günter Klein

von Goldmann, Rick 1976- [Verfasser] | Klein, Günter 1962- [Verfasser].

book Buch | Sport | Eishockey | Erfahrungsbericht | Weitere Titel zum Thema Eishockey ist nach Fußball der beliebteste Mannschaftssport in Deutschland. Als TV-Kommentator und ehemaliger Profi ermöglicht der Autor einen fundierten und teilweise auch persönlichen Einblick in den Sport selbst, die Fanszene, Hintergründe, Herausforderungen, Highlights und viele weitere Aspekte.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Hattingen [Signatur: Ybs Gold] (1).
Perfektes Hanteltraining: die effektivsten Übungen und Programme / Christoph Delp

von Delp, Christoph 1974- [Verfasser].

book Buch | Ratgeber - Sport | Hanteltraining | Muskeltraining | AnleitungRatgeber des bekannten Kraftsport-Experten Delp, der alle Grundlagen für ein effektives Freihantel-Training enthält. Mit Trainingsplänen und Work-outs.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbibliothek Hattingen [Signatur: Ybk 3 Delp] (1).
Bodyweight Training: mit nur 8 hocheffizienten Übungen zu maximaler Fitness / Christoph Delp

von Delp, Christoph 1974- [Verfasser].

book Buch | Ratgeber - Fit und gesund | Fitness | Training | AnleitungDieser Ratgeber konzentriert sich auf 8 Grundbewegungen und stellt ein Training vor, für das keinerlei Gerät nötig ist. Grundlagen, Übungen, Trainingsplan und -hilfen, Tipps zur Atmung und zum Dehnen werden vorgestellt.Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
Die Trainingsbibel für Radsportler / Joe Friel ; aus dem Amerikanischen von Olaf Bentkämper

von Friel, Joe 1943- [Verfasser] | Bentkämper, Olaf [Übersetzer].

book Buch | Radsport | Wettkampf | Training | Weitere Titel zum Thema Der bekannte Trainer und Autor bietet auf modernen Erkenntnissen basierende, außerordentlich gründliche Informationen über fast alle Aspekte des Radsportrainings für die Strasse. Mit einigen Übersichten und Zeichnungen.Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
50 Workouts - Bodyweight-Training ohne Geräte: einfach,-effektiv-überall durchführbar / Marcel Doll

von Doll, Marcel [Autor].

book Buch | 2018 | Ratgeber - Fit und gesund | Übungssammlung | Muskeltraining | Weitere Titel zum Thema Was braucht man, um schnell und effektiv zu trainieren, Muskeln aufzubauen und den ganzen Körper zu kräftigen? Nichts als sein eigenes Körpergewicht. Marcel Doll präsentiert in diesem Buch die 50 besten Bodyweight-Workouts und zeigt, wie einfach es ist, ohne zusätzliche Geräte fit zu werden oder zu bleiben. Ob definierte Arme, ein flacher Bauch, straffe Beine oder Ganzkörperworkouts – dieser Fitnessratgeber bietet eine breite Auswahl an unterschiedlichen Trainingsschwerpunkten. Die Workouts dauern zwischen 15 und 45 Minuten und sind mit Dauer und Trainingsplan übersichtlich dargestellt und komplett illustriert. Zudem sind alle Übungen in einem Extrakapitel nochmals ausführlich beschrieben. Mit diesen Workouts kann überall und jederzeit trainiert werden – egal, ob zu Hause, im Fitnessstudio oder im Freien.Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).

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